Tips Penting Perawatan Payudara

1. Sering melakukan inspeksi diri. Waktu terbaik untuk pemeriksaan payudara adalah pada hari ke 9 sampai ke 11 setiap siklus menstruasi bulan; Wanita yang mengalami menopause dapat menjalani hari tetap setiap bulannya. Secara umum, menekan benjolan yang menimbulkan nyeri tidak menjadi masalah, namun sebaiknya ditanggapi dengan serius jika tidak menimbulkan nyeri. Namun lebih disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan rutin, karena keakuratan pemeriksaan mandiri tidak tinggi. Jika memang terlihat ada kelainan yang bisa dideteksi, setidaknya harus pada tahap awal dan pertengahan.
2. Pada usia 20 tahun, pemeriksaan klinis payudara sebaiknya dilakukan minimal tiga tahun sekali. Setelah usia 30 tahun, USG B harus dilakukan setiap enam bulan. Setelah usia 35 tahun, pemeriksaan target molibdenum harus dilakukan setiap tahun untuk menemukan kanker payudara dini. Pergi ke rumah sakit khusus ditangani oleh dokter spesialis, bukan ke lembaga pemeriksaan fisik biasa.
3. Pertahankan pola pikir yang baik dan jangan terlalu membebani diri sendiri. Payudara mungkin mengalami beberapa masalah kecil selama siklus fisiologisnya, seperti hiperplasia dan regresi, yang merupakan hal yang normal. Jangan terlalu panik atau minum obat sembarangan. Pemeriksaan rutin sudah cukup.
4. Mengembangkan kebiasaan hidup yang baik. Keseimbangan nutrisi, mengurangi asupan lemak setelah menopause; Hindari merokok, alkohol, teh kental, dan kopi, gunakan produk kesehatan dengan hati-hati, perbanyak berolahraga, kurangi begadang, dan pastikan tidur yang cukup.
5. Jangan menekan payudara secara berlebihan, pilihlah bra yang sesuai ukurannya, dan sebaiknya gunakan bahan katun di dalam cup daripada serat sintetis. Sepulang kerja, sebaiknya buka kancing bra untuk memastikan sirkulasi darah lebih lancar.
6. Yang terbaik adalah mengambil posisi tidur terlentang saat tidur, dan jika Anda tidur miring, Anda sering dapat mengubah arah untuk menghindari tekanan berlebihan pada payudara Anda. Perhatikan untuk melindungi payudara Anda dan mengurangi benturan saat berolahraga secara teratur.